目前我国大城市的空气污染严重，让人不敢把骑车上下班当作一种锻炼。所以自行车骑行最好选择适合的地点、路段进行锻炼。你可以利用周末骑上自行车到郊外，作一次体力、时间和环境都允许的自行车旅行。而自行车长途旅行需要特别的体能训练和准备，我们在下文专门介绍。
每一座城市都会有许多适合玩自行车的地方。如果你在北京，你可以将下面的每一条路线都玩一遍，算是自行车骑行的入门必修课：
路线一、从北京的东直门到雁栖湖。这是一段基本上没有难度的路程，适合初学者练习和热身，大约需要2-3小时的骑行时间。
路线二、从市区马甸至十三陵水库。这段路沿京昌公路骑行，路面好，骑行难度不大，一般3个小时可到水库。你可以当天往返，如果是夏天，也可在水库附近搭帐篷露营。
路线三、从市区至八达岭长城。这段路与到十三陵基本相似，不过八达岭19公里的上山路，坡度较大，很费体力。下山路急弯多，对技术要求较高，骑行时间约3个小时。这条线路如果轻松征服，说明你的自行车骑行水平已经到了初段，请继续努力吧。另外，这条路线如还可以从八达岭延伸一下，骑30分钟就到康西草原了，骑完车再骑马滋味肯定不同。
路线四、从市区至香山。从市区骑到香山很容易，不过要从香山后面的土路骑上去有一定难度，因为全是石子路，你需要一辆经得起颠簸的好车，下山时可以找一找速降飞车(Downhill)的感觉，当然这需要你的技术和你的车一样好才行。
路线五、从市区至妙峰山。这段路适合练车，往返约5个小时，对体力要求大，盘山路窄，对闸要求高。
路线六、老山和八大处。这是两个练习越野赛车的地方，一个在石景山地铁八角游乐园站旁边，一个在相去不远的西山。老山是国家体育总局自行车摩托击剑运动管理中心所在地，常有比赛。八大处山高300多米。有非常好的供越野比赛的路面(柏油和土石混合，俗称搓板路)，不过一路上坡太长了点，骑起来比较费劲，但山顶的风景还不错。
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